RESPONSABILIDAD AFECTIVA; Qué es y Cómo se come
Hola mis amores, hoy les platico ¿Qué es la responsabilidad afectiva? Muchas veces pensamos que es únicamente para relaciones de pareja, pero ser responsables afectivamente también incluye a todos nuestros vínculos, ya sean familia, amistades, colaboradores del trabajo o de estudio y todas las personas de nuestro alrededor.
La responsabilidad afectiva NO significa hacernos cargo de las emociones de nuestros vínculos, sino de conocer las consecuencias de nuestras acciones. No es lo que dices, sino cómo lo dices, no es lo que haces, sino cómo lo haces. Para esto es necesaria la Asertividad que significa reconocer mis propias emociones y saberlas compartir de manera empática, recordemos que la verdad sin empatía es meramente crueldad.
Entonces, ser responsable afectivamente es ser consciente de la forma en la que comparto mis emociones, primero pienso, luego siento y por último actúo. La responsabilidad afectiva se basa en el consenso y consentimiento, en el cuidado y el auto-cuidado y el diálogo sobre los sentimientos y emociones que surgen en una relación de cualquier naturaleza. Cuidar, implica escuchar y acompañarle teniendo en cuenta las emociones propias y las ajenas.
Es necesario comenzar a de-construir la idea de “amor romántico” donde la dominación, el control y el poder sobre la pareja, son la base de la relación y que traen consigo muchas violencias y abusos en nombre del amor.
Les comparto 5 claves para trabajar en la responsabilidad afectiva de manera clara:
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Comunicación Asertiva: A veces, es complicado expresar qué queremos, qué nos molesta, qué sentimos, que nos duele y lastima, entre muchos otros aspectos. Hacerlo de manera clara y directa nos ayudará a prevenir y superar conflictos. “Esto que has hecho me ha hecho sentir…” “¿Te ha molestado algo?” “El comentario que hiciste en la reunión me dio la impresión de… ¿Qué quisiste decir?” “Para mí es importante tener momentos a solas, no es por ti, es por mi” “Yo observo… yo siento.. yo pienso.. ¿Qué opinas sobre esto?
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Comunicar nuestros deseos. Decir en voz alta qué es lo que deseamos nos hace sentir en bienestar. Nos han enseñado a complacer, a no poner límites y a negar nuestro sentir y eso, al final, nos deja un sentimiento de sacrificio y vacío, porque antes de ti yo hacía… entonces, el amor se convierte en renuncia y negación y por ende en malestar.
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Establecer límites y acuerdos. Los limites y los acuerdos son la mejor forma de superar problemas y conflictos. Nos ayudan a saber qué está permitido y qué no, mediante el diálogo. Es un proceso de negociación donde se establecen las reglas del juego en el cual, llegamos a acuerdos que beneficien a ambas partes a plenitud, según nuestras necesidades particulares, así evitamos sentirnos traicionadas y le entramos con los ojos bien abiertos.
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Busca la reciprocidad. Lo que pides, dalo y respétalo. La clave siempre está en el equilibrio y la confianza. Para tu bienestar emocional, ser coherente con lo que eres y con lo que quieres recibir será fundamental.
- No todo se trata de ti: Es necesario olvidar la idea de que uno mismx es lo que más importa y empezar a considerar a la otredad (otras personas). La responsabilidad afectiva tiene que ver con la empatía, pero la empatía tiene que ver con romper el narcisismo y entender que hay un otrx.
A toda acción, hay una reacción, por ello, es indispensable saber cómo ser empático y detenerse a pensar ¿cómo va a afectar a la otra persona? No se trata de buscar la perfección, se trata de actuar y hablar con empatía y respeto, de establecer acuerdos, con la finalidad de respetarlos y, en caso de equivocarse y provocar un conflicto, ser responsables y asumir las consecuencias de nuestros actos y buscar una solución para todas las partes involucradas.
Solo cuando somos responsables emocionalmente podemos generar vínculos sanos y duraderos.
Desde el amor, Alexa Castillo Nájera Zaliv
